czy pływanie

[...] jak dalej będę masowal to tez źle... Ja wiem, że do średniej nawet sylwetki mi daleko, ale 1.5 roku temu byłem wielorybem, wiec ciesze się z efektów tylko po tym co przeczytałem to nie wiem w jakim mam iść kierunku... Będę bardzo wdzięczny za pomoc w obraniu strategii plus podpowiedź odnośnie ewentualnej suplementacji. Płeć : mężczyzna [...]

Witam. Jestem tu nowy więc z góry przepraszam ze popełnione błędy. Zaczynam dietę - redukcje (w sumie to już 3 tydzień z 5 kg spadło) Głównym celem jest spalenie tkanki tłuszczowej. No więc od początku wiek: 21 lat waga: 105 kg wzrost: 184cm Waga planowana: koło 85kg. Jadłospis: Śniadanie- 6:00 2 kromki( deski) WASA 3 zboża + 2 plasterki [...]

Cześć. Wszystko, co tutaj w tym momencie napiszę, zostanie napisane w założeniu czysto hipotetycznym. Nie umiem w ogóle pływać, bardzo rzadko odwiedzałem w przeszłości basen. Ale właśnie, zakładając regularne treningi, zakładając, że za niedługo stuka mi 19-tka, jestem w stanie osiągnąć coś w tej dyscyplinie? I nie chodzi mi o jakieś mniejsze [...]

Witam po przeczytaniu multum artykułów postanowiłem się w końcu zarejestrować na forum i przedstawić swoją dietę do oceny. Moim celem jest redukcja schabów planuje wprowadzić suplemetacje tj. Spalacz Scorch Aminokwasy BCAA XTRA Apteczne ZMA Olimp Witaminy O-3 i jakies 80% białko typu Dymatize albo Vitafit na siłowni trenuje 2 x w tygodniu planem [...]

Witam. Mam 16 lat i mimo, że trenuję wyczynowo sport (siatka) mam za dużo tłuszczyku. Chcę go zrzucic ale mimo że od kilku dni czytam wasze artykuly i posty mam trochę mętliku w głowie. Po pierwsze dieta. Będę ja mogła tak naprawdę rozpocząc w wakacje bo teraz mieszkam w internacie i jem to co tu dadzą (stąd chyba ten fat). Dlatego chcę się do [...]

[...] tematu wskazuje - rozmyślam nad tym, jak ułożyć trening pod egzamin sprawnościowy do WSOWL. Ten się "troszkę" różni od tego "normalnego", np. kończąc służbę przygotowawczą, czy też na zaliczenie w JW. A mianowicie (dla osób, które by nie wiedziały): bieg 1000m, 10x10, podciąganie nachwytem i 50m pływanie stylem dowolnym. I pytanie takie: jak to [...]

[...] założyłem temat, gdzie potrzebowałem rad na temat zwiększenia masy ciała. Byłem jeszcze wtedy całkowicie zielony w tych sprawach. Ważyłem wtedy 62kg przy 183cm wzrostu. Ćwiczyłem rok czasu (3-4 razy w tygodniu), wyrobiłem sobie zdrowe nawyki żywieniowe (pieczywo pełnoziarniste, oliwa z oliwek, itp. itd.), piłem Mutant Mass'a 6,8kg. Po tym [...]

[...] lipca 2013 będę brał udział w rekrutacji na studia w szkole oficerskiej. Ważę aktualnie 76kg przy 179cm wzrostu, jednak zacząłem 2 miesiące temu intensywnie biegać (zaczynałem z wagą 80kg), więc uważam że do lipca będę ważył ok. 70kg co jest optymalną wagą. Na siłownię chodzę od kwietnia, wykonuje jednak plan ogólnorozwojowy dzieląc partie [...]

Wiek: 20 Waga: 89 Wzrost: 190cm Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa: 90,5cm Obwód klaty: 95cm Obwód uda: 57cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4 razy w tygodniu, staram się raz w tyg na basen, rower czasami, bieganie raz na 2 tyg (nie wiecej niż 4km), 2 lub jeden trening w tyg siatkówka Ograniczenia [...]

[...] ,hantle i sztanga .Jeśli chodzi o siłownie to 5 lat temu chodziłem przez 2 miesiace , było to wtedy bardziej w formie zbicia czasu .Problem pytanie polega na tym , że przeczytałem już wiele forum opisow artykółów i na kazdym jest po 10stron A4 wszystko szczegółowo opisane itd . Z tym , że chciałbym jakiś ułożony dobrze trening na początek z [...]

[...] od Sierpnia chodzę na siłownie 3x w tygodniu (wcześniej już chodziłem kilka lat z przerwami..) Bardzo spodobał mi się trening w formie Crossfitowej.. i tu moje pytanie, czy trening typu Crossfit nadaje się do przygotowań triathlonowych??? czy w ogóle siłownia ma sens? jak tak to ile razy w tygodniu? Poniżej wklejam fotkę z moim planem [...]

[...] (szczególnie na plecach i bicepsach, nie chciałbym ich powiększać..) Chciałbym też uniknąć rozrostu nóg ;) Bo mam dość duże i nie proporcjonalne do tułowia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 92.5 Wzrost: 186 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]

Witam, Ćwiczę ok. 5 miesięcy 3 x w tygodniu do tego 2x basen pływanie ok. 1 godziny, jak najmniejsze odpoczynki do wykończenia, ale tak abym mógł wyjść o własnych siłach;) Ogólnie chciałbym nabrać trochę masy i siły czyli standard ale chcę zrzucić jeszcze brzuchol. Do zrzucania jako dodatek polecam Trec Thermo Fat Burner na mnie super [...]

[...] owoce Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryba i góra warzyw, kasze. Co jako przekąskę :orzechy Co jako deser : herbatniki Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyżej, szybko się nudzę Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] z braku sil oraz bólu nadgarstku, głownię lewego. Ale to już wszystko załatwię wycieczka do lekarza i tam mi powiedzą co dalej. A wiec jak napisałem wcześniej mam 16 lat i zaczynam swoja 1 w życiu przygodę z siłownia, wyszukałem taki plan w internecie: DZIEŃ 1: klatka piersiowa: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 2. Wyciskanie sztangi na [...]

[...] na mięsnie pleców bo tutaj mam jak narazie pomysł tylko na wyciągu Sobota: Barki, przedramię Na brzuch poświęcam jakieś 15-20 minut po każdym treningu, dodatkowo skonczyłem a6w i teraz bede robił je od nowa z tym, że co 2 dzień. W dni nietreningowe biegam, pływam i teraz bede robił interwały. Jeszcze mam jendo pytanie. Czy partie takie [...]

[...] dopływ wysokiej jakości węglowodanów do organizmu. Każda porcja 50g to solidna dawka węglowodanów Vitargo. Produkt Vitarade został stworzony z myślą o sportowcach wyczynowych, chcących poprawić fizyczne możliwości swojego organizmu. Chcąc sprostać ich wymaganiom, Vitarade EL Stick dostarcza węglowodanów wysokocząsteczkowych, które w [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 60kg Wzrost : 175cm Obwód klatki : 86cm Obwód ramienia : 28cm Obwód talii : 80cm Obwód uda : 47cm Obwód łydki : 37cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 11.5%(nie wiem dokladnie) Aktywność w ciągu dnia : szkoła od września,rower,spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

W sumie to nie wiedziałem za bardzo w jakim dziale zamiescić pposta dla początk czy dla zaawans. Trenuję od 3 lat teraz już prawie 4 rok. Nigdy nie miałem jakiejś dobrej rozpiski ; zawsze jak ćwiczyłem to partiami np klatka w poniedziałek i bez konkretnej liczby powtórzeń tylko ile się da tzn od mniejszego obciązenia do maxymalnego wtorek bice i [...]

[...] 4 miesiecy. Przez ten okres trenowalem FBW wszystkie partie ciala po 2 serie na kazdym treningu 3 razy w tygodniu , ale na kazda partie byly rozne cwiczenia innego dnia. Cwiczylem w poniedzialek, sroda i piatek , reszta tygodnia todni wypoczynkowe. Wlasnie dzis wpadla mi w rece ksiazka ''System Joe Weidera''. Koles jest bardzo przekonujacy w tym [...]